Batidos para bajar de peso

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Los mejores batidos verdes saludables para adelgazar. Estos batidos fáciles para bajar de peso están repletos de verduras (espinacas o col rizada), frutas y proteínas.

  Dos batidos de color verde brillante cubiertos con semillas de cáñamo se sientan en una encimera de mármol con limones en el fondo. Batidos hermosos, saludables y verdes para bajar de peso.

Algunas de nuestras recetas de batidos funcionales han recibido buenas críticas últimamente (ver estas: Batido De Chocolate Y Maca para el equilibrio hormonal y Batido Detox Verde para soporte hepático). Como sé que no soy el único que ha ganado unos cuantos (¡10!) kilos durante la cuarentena, pensé que era un buen momento para compartir mi batido verde saludable favorito para bajar de peso. Este se inspiró en un centrado en la salud batido creado por un RD para Blenders.

Si eres un principiante en batidos verdes, te recomiendo comenzar con este batido tropical. Batido verde y brillante o Batido verde de mantequilla de maní . Si buscas batidos de proteínas te encantarán estos 5 recetas



  Limones frescos, aguacate, jengibre, agua de coco Zola, col rizada, semillas de cáñamo y una nectarina sobre una encimera de mármol.

Ingredientes para batidos para bajar de peso

  • Agua de coco para hidratación y electrolitos naturales.
  • Un poco de aguacate aporta cremosidad y grasas saludables para mantenerte lleno por más tiempo. Aprender Cómo congelar aguacates. Yo también los uso en este Batido De Chocolate Y Aguacate . 
  • Proteína de una cucharada de proteína de guisante en polvo (mi favorito vinculado en la receta que se detalla a continuación) y semillas de cáñamo (siéntase libre de agregar chía y lino).
  • Jengibre (o cúrcuma), como en nuestro Jengibre y Disparos de cúrcuma recetas, es ideal para el apoyo inmunológico.
  • Las verduras como la espinaca o la col rizada agregan muchas vitaminas, minerales y fibra.
  • Limón y duraznos congelados (utilicé una nectarina aquí porque eso es lo que tenía) para darle sabor y vitamina C.
  Los ingredientes para un batido saludable para bajar de peso se sientan en una licuadora Vitamix antes de licuar.

Cómo hacer estos batidos para bajar de peso

Una licuadora de alta potencia es mejor para los batidos verdes sin trozos discernibles de verduras. Comience con un poco de agua de coco en el fondo de la licuadora para ayudar a que las cuchillas giren. Luego cubra con los ingredientes restantes y me gusta mucho hielo. Mezcle hasta que quede suave, agregue más agua de coco si es necesario para diluir y hielo para espesar.

  Dos vasos llenos de saludables batidos verdes para bajar de peso cubiertos con semillas de cáñamo.

Cubra con un poco de semillas de cáñamo si desea textura. Disfrute de inmediato o congelador para más tarde . Si desea ver todas nuestras recetas de batidos en un solo lugar, haga clic aquí.

Más recetas para bajar de peso

Continuar al Contenido   Dos batidos verdes en un mostrador de mármol.

Ingredientes

  • 1/3 taza de agua de coco
  • jugo de 1/2 limón pequeño
  • 2 tazas de espinacas o col rizada
  • 1/4 aguacate pelado
  • 1 durazno sin hueso (o 1 taza de duraznos congelados)
  • 1/4 'rebanada de jengibre fresco pelado
  • 1 cucharadita de semillas de cáñamo, chía o lino
  • 1 cucharada de proteína de guisante en polvo (sin sabor o vainilla)
  • hielo

Instrucciones

  1. Vierte agua de coco en la licuadora. Cubra con el jugo de limón, las verduras, el aguacate, los duraznos, el jengibre, las semillas y la proteína en polvo. Agregue un puñado grande o dos de cubitos de hielo.
  2. Coloque la tapa en la licuadora y mezcle, usando un pisón para ayudar, hasta que quede suave.
  3. Agregue más hielo para espesar y enfriar, o más agua de coco para diluir. Sirva en vasos cubiertos con una pizca más de semillas y disfrute de inmediato.

notas

Si no está acostumbrado a los batidos verdes, le recomiendo comenzar con espinacas tiernas, que tienen un sabor más suave que la col rizada.

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Información nutricional:
Rendir: 1 Tamaño de la porción: 1
Cantidad por porcion: Calorías: 279 Grasa total: 11g Grasas trans: 0g Colesterol: 0mg Carbohidratos: 24g Fibra: 8g Proteína: 26g

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